Akceptując lęk, zyskujesz kontrolę nad samym sobą



Lęk jest jak ciasna, klaustrofobiczna pułapka. Obawa, strach, niepokój całkowicie opanowują nasze myśli i emocje i determinują nasze działania Warto zmierzyć się ze swoim lękiem i zacząć żyć inaczej.



Zaakceptuj swój lęk


Jeśli zastanowisz się nad swoim życiem w kontekście zmagania się z lękiem, być może zauważysz, że dotąd podążałeś wyboistą, trudną drogą. Zastanów się, czy walka i opór przynoszą oczekiwany efekt. Bardzo możliwe, że nie dają ci nic, a wręcz potęgują lęk. Jeśli uda nam się skierować myśli na inne tory, na przykład na pozytywne wydarzenia, które zastąpią lęk, zacznie on stopniowo maleć, a sprawy dla nas ważne – rosnąć. To brzmi logicznie, ale trzeba dodać coś jeszcze.
Jak przestać walczyć z lękiem, żeby zniknął z naszego życia? Jak skierować uwagę na coś innego, gdy lęk jest tak uporczywy i zajmujący? Odpowiedź brzmi: akceptując go.


Lęk jest częścią ludzkiego doświadczenia; nie da się go wyeliminować całkowicie. Akceptacja pomaga zakończyć nieustanną walkę, gdyż zostawia nam czas i energię na pozytywne doświadczenia.

Oto kilka sposobów, które pozwolą nam zaakceptować lęk i pójść do przodu.

• Akceptacja jako nastawienie. Akceptacja to postawa, którą ugruntowujemy, przypominając sobie, że nawet gdy w naszym życiu jest obecny lęk, możemy podążać naprzód.

Akceptacja jako zachowanie. Ważnym elementem akceptacji jest postępowanie w taki sposób, który wspiera to, co dla nas ważne, nawet jeśli budzi to nasz niepokój.


• Bycie w pełni i uważnie obecnym w danej chwili. Wykorzystaj swoje zmysły, myśli, ciało i umysł do zakotwiczenia się w tym, gdzie jesteś i co w danym momencie robisz. Jeśli zauważysz u siebie lęk, zaakceptuj jego obecność i zajmij się innymi sprawami.


• Spokój w obliczu lęku. To forma medytacji: oddychaj głęboko, siedź spokojnie i po prostu zauważaj wszystkie myśli i uczucia, które pojawiają się i znikają w twojej głowie, a gdy zauważysz lęk, zaakceptuj jego obecność i skoncentruj się na oddychaniu.


„Najlepszym wyjściem z trudnej sytuacji jest przejście przez nią” – Robert Frost


Akceptując lęk, zyskujesz kontrolę nad samym sobą. Teraz ty decydujesz, na czym skupiasz uwagę, i to niezależnie od tego, czy lęk jest, czy go nie ma. Zaakceptuj swoją moc! ŚmiechŚmiechŚmiech