Szkoła Podstawowa Nr1

Pomimo zalet urządzeń elektronicznych, bardzo ważne jest, aby czasami telefon czy inne źródła informacji zostały rozłączone.
Telefon i detoks od technologii – 9 wskazówek

1. Wyłącznie najbardziej potrzebne i użyteczne aplikacje
Powinniśmy pozbyć się wszystkich tych, które kradną naszą uwagę i energię, a nie dają nic w zamian. Aby wybrać aplikację, którą chcesz pozostawić lub usunąć, pomyśl na zimno o tym, jak używasz każdej z nich.

2. Telefon i wspólny detoks z bliskimi?
• Jeśli masz obok siebie swoją bratnią dusze, partnera, przyjaciół czy rodzinę – wspólna przeprawa przed technologiczny detoks może okazać się pomocna. To też sposób na świetną wspólną zabawę i zacieśnianie więzi.


3. Odłóż telefon.
• Warto zostawiać telefon komórkowy na kilka godzin dziennie, w jakimś bezpiecznym miejscu. Ten czas może być wykorzystany na inne przyjemne zajęcia.
• Nie musisz mieć telefonu przy sobie, kiedy siadasz do kolacji czy obiadu. Po prostu zostaw go w innym pomieszczeniu i ciesz się posiłkiem. Poczytaj coś ciekawego, wypij filiżankę herbaty. Poświęć ten czas sobie.
• Nie potrzebujesz mieć telefonu zawsze przy sobie.

4. Ustaw czas korzystania z telefonu komórkowego
Oczywiście, zawsze będziesz miał coś do rozwiązania lub przeglądu, ale poświęć chwilę na telefon, a następnie odłóż go na jakiś czas.
Niezwykle ważne jest,aby wyznaczyć sobie granice czasowe.

5. Wycisz telefon
Jeśli telefon nie wibruje lub nie wydaje dźwięków, możesz skupić się na innych czynnościach i być w pełni obecny w danej chwili. Twój umysł będzie skoncentrowany na danej czynności, nie myśląc o niczym innym. Postaw na opcję kompletnego wyciszenia telefonu, zwłaszcza w czasie snu.

6. Tradycyjny zegarek czy telefon z godziną?
Unikaj używania telefonu komórkowego jako budzika i zegarka. To pozwoli ci obudzić się i pozostać w łóżku przez kilka minut.

7. Zrób coś innego dla samorozwoju
Naucz się języka, napisz książkę, albo przeczytaj dawno wymarzoną lekturę. Namaluj obrazek lub zrób to, o czym zawsze marzyłeś. Naucz się grać na instrumencie, zacznij biegać.

8. Telefon i tryb samolotowy
Naucz się zostawiać telefon w trybie samolotowym, gdy chcesz skupić się na innych ważnych czynnościach.
Jest to fantastyczna opcja, gdy uprawiasz sport lub robisz coś dla siebie ważnego. Kiedy skończysz, możesz wyjść z trybu samolotowego i sprawdzić wszystko, co się zadziało.

9. Wyłącz telefon
Jeśli nadal masz trudności z odłączeniem się od telefonu, po prostu wyłącz go i zastanów się, jak korzystasz z urządzenia. Przemyśl swoje szkodliwe nawyki związane z technologiami. Daj sobie czas i spróbuj się oderwać. Szybko zauważysz, jak stres mija i rośnie wewnętrzny spokój.