Zajęcia ruchowe z elementami piłki ręcznej one-line

Zajęcia ruchowe z elementami piłki ręcznej one-line

Pamiętaj!. Przed każdymi zajęciami wykonaj przynajmniej 5. min. rozgrzewkę, którą znasz z lekcji WF lub inną.

1. Piłka ręczna - ćwiczenia sprawnościowo - oswajające z piłką.

https://www.youtube.com/watch?v=IRbN4RWIbYc

 

2. Poprawna technika podań i chwytów w piłce ręcznej.

https://www.youtube.com/watch?v=6T1dBroSfUY

 

3. Piłka ręczna - doskonalenie kozłowania (ćwiczenia można wykonywać różnymi piłkami).

https://www.youtube.com/watch?v=-DhQ23yVDrE

 

4. Ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśni w domu.

https://www.youtube.com/watch?v=xvoGo24Zw_c

Uwaga!: ćwiczenia można wykonywać w domu jak i w terenie, na świeżym powietrzu.

 

Wskazówki ogólne :

- ćwiczenia wykonuj w tempie i czasie dostosowanym do swoich możliwości,

- przed każdymi zajęciami wykonaj przynajmniej 5. min. rozgrzewkę,

- linki do filmów obejrzyj dokładnie,

- zachowaj ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń,

- jeżeli chcesz ,możesz zamieścić swój filmik z wykonywanymi ćwiczeniami i wysłać go do wychowawcy świetlicy,

Uwaga! Podczas oglądania filmików pomijamy reklamy.