Kuuchcikowo - smoothie nie tylko dla piłkarzy
Nie ma nic bardziej zachęcającego do zdrowej diety, niż kolorowe, pełne smaku napoje, które w dodatku są bombą witaminową.
Smoothie to napój o aksamitnej konsystencji przygotowany z pomocą blendera, zawiera się w formule: płynna baza (np. woda) + owoce lub warzywa + zielenina.
Tak naprawdę we wszystkich przepisach ogranicza nas tylko wyobraźnia. Zachęcamy więc do eksperymentowania i szukania swoich ulubionych smaków.
Zalety smoothie
- Jest idealny na śniadanie. Robi się je szybko (około 5 min), a wypicie jednego smoothie daje spory zastrzyk energii na sam początek dnia.
- Jest napakowany antyoksydantami oraz witaminami.
- Jedząc lekkie śniadanie rano włączasz do pracy swój metabolizm.
- To świetny sposób na oczyszczenie organizmu i regenerację.
- Da ogromną dawkę energii. Smoothie zawiera dużo błonnika, który sprawia, że cukier i kalorie są przyswajane wolniej, energia uwalniana jest stopniowo.
- Pomoże Ci być zdrowym przez cały rok. Dzięki regularnemu piciu smoothie, wzmocnisz swój układ odpornościowy.
Potrzebujemy (do smoothie jak na załączonych zdjęciach):
Pomarańcze, pół cytryny, kiwi, małe jabłko i kilka liści szpinaku (nie zmienią smaku napoju). Wodę zastąpimy sokiem,
- Myjemy, obieramy i kroimy owoce.
- Wyciskamy sok z pomarańczy i z połówki cytryny (możemy użyć ręcznej lub elektrycznej wyciskarki).
- Do soku dorzucamy część owoców, następnie umyty szpinak, a na koniec resztę owoców. Warzywa lub owoce najlepiej wrzucać zaczynając od tych z największą ilością miąższu do tych najbardziej twardych (np. marchewka).
- Wlewamy sok i blendujemy minutę lub dwie.
Gratulacje! Właśnie zrobiliście smoothie. Cieszcie się płynnym zdrowiem każdego dnia.
