Zrób to sam - Trzy łyki gimnastyki(2).

Trzy łyki gimnastyki - a teraz „coś dla ciała”.

Jeśli stajemy się ospali i trudniej skupić się na tym nad czym w tej chwili pracujemy proponujemy ćwiczenie oddechowe.

Jak wykonać to proste i niezwykle efektywne ćwiczenie?

  • Najlepiej usiądź.
  • Do prawego nozdrza przyłóż kciuk, lekko go przyciśnij i zrób wdech lewym nozdrzem

(jedno zatykasz, drugim wdychasz powietrze).

  • Następnie przyciskasz i zatykasz lewe nozdrze, usuwasz kciuk z prawego

i powoli wypuszczasz powietrze prawą dziurką nosa.

  • Powtarzaj sekwencje naprzemiennie wdychając i wydychając powietrze raz lewym

 a raz prawym nozdrzem.

Już po chwili pozbędziesz się nadmiernego napięcia, wyciszysz się i rozjaśnisz umysł, by lepiej wykonać to, nad czym musisz się skoncentrować. Efekt może być zdumiewający.

 Spróbuj!  Miłego dnia.