Zrób to sam - Trzy łyki gimnastyki(2).
Trzy łyki gimnastyki - a teraz „coś dla ciała”.
Jeśli stajemy się ospali i trudniej skupić się na tym nad czym w tej chwili pracujemy proponujemy ćwiczenie oddechowe.
Jak wykonać to proste i niezwykle efektywne ćwiczenie?
- Najlepiej usiądź.
- Do prawego nozdrza przyłóż kciuk, lekko go przyciśnij i zrób wdech lewym nozdrzem
(jedno zatykasz, drugim wdychasz powietrze).
- Następnie przyciskasz i zatykasz lewe nozdrze, usuwasz kciuk z prawego
i powoli wypuszczasz powietrze prawą dziurką nosa.
- Powtarzaj sekwencje naprzemiennie wdychając i wydychając powietrze raz lewym
a raz prawym nozdrzem.
Już po chwili pozbędziesz się nadmiernego napięcia, wyciszysz się i rozjaśnisz umysł, by lepiej wykonać to, nad czym musisz się skoncentrować. Efekt może być zdumiewający.
Spróbuj! Miłego dnia.