Szkoła Podstawowa Nr1

Każdy z nas ma określoną ilość energii na każdy dzień życia i jeśli nauczymy się nią zarządzać, na koniec dnia będziemy czuli się dobrze bez ryzyka wyczerpania.
Czasami warto zastanowić się, co z tą Twoja energią się dzieje. Na co ją wydatkujesz, co karmisz, gdzie ją inwestujesz.
Oto kilka pożeraczy energii:
• Nadmierna praca, która nie uwzględnia przerw i regeneracji w ciągu dnia, ale też niewystarczająca długość snu
• Zaniedbania w odżywianiu lub brak dopasowania sposobu i jakości jedzenia do potrzeb Twojego organizmu
• Zbyt wiele bodźców w otoczeniu zewnętrznym
• Za mało stymulacji i w związku z tym nuda, poczucie beznadziei czy rozdrażnienie
• Nieświadome przeżywanie emocji lub brak umiejętności zarządzania nimi i w związku z tym doświadczanie skrajnych emocji lub ich ekstremalnie wysokich poziomów
• Nadmierne myślenie
• Krytyk, ocenianie, negatywne myślenie o sobie i innych
• Zamartwianie się tym co będzie, co się stanie i jak będzie wyglądał kiedyś świat
• Nadmierne oglądanie telewizji (szczególnie filmów kryminalnych, horrorów, filmów katastroficznych, wiadomości)
• Relacje z ludźmi

Może pomyślisz, że przecież relacje z ludźmi mają być dla nas źródłem energii a tu niespodzianka. Niektóre osoby tylko od nas czerpią energię ale jej nam nie oddają. Zwróć więc uwagę na to, z kim się spotykasz i jakiej jakości są to kontakty. Masz może bowiem wokół siebie:
1. Egoistów – którzy są tak skoncentrowani na sobie, że Ty nie bardzo masz możliwość zaistnieć w relacji i ciągle jesteś na polu walki
2. Ofiary – które nie mają w sobie gotowości – by brać za siebie odpowiedzialność i albo uwieszają się na Tobie, oczekują nieustannego ratowania ich z kłopotów
3. Zranionych – osoby które mając liczne deficyty z dzieciństwa oczekują że inni, w tym również Ty – zapewnisz im zasypanie tej „wewnętrznej dziury”. Ty ciągle się starasz, a to wciąż za mało i domagają się od Ciebie więcej.
4. Wampiry energetyczne – osoby, które żyją odbitym blaskiem, od problemu do problemu, skoncentrowane na sobie, będące non stop w centrum zainteresowania.
Jak dbać o swoją energię
Twoim obowiązkiem jest dbać o stan swojej energii – bo tylko Ty nią możesz zarządzać, pielęgnować ją i prowadzić działania, które będą ją odnawiać.
Oto kilka pomysłów na to, jak dbać o swoją energię:
• Zatrzymuj się i ćwicz uważność na siebie. Obserwuj, jak się czujesz, co się z Tobą dzieje, jaki masz poziom energii.
• Zrób listę działań czy osób, które pochłaniają nadmiernie Twoją energię i pozbądź się tego, co Ci nie służy
• Naucz się zarządzać swoimi emocjami
• Panuj nad procesem swojego myślenia i naucz się odpoczywania mózgu
• Zaplanuj swój odpoczynek i regenerację
• Naucz się stawiać swoje granice i trenuj asertywne odmawianie.
• Przyjrzyj się temu, kim się otaczasz. Sprawdź, które relacje są wzajemne, a które Cię drenują. Zwiększ kontakt z osobami, które są pozytywnie nastawione do świata i akceptują Ciebie, takim – jakim jesteś.