Sport - dla każdego coś odpowiedniego
Sport - dla każdego coś odpowiedniego
Aby czerpać przyjemność z ćwiczeń, ważne jest odpowiednie dobranie zajęć sportowych - nie tylko do naszych fizycznych możliwości, ale także do preferencji i osobowości.
Jazda na rowerze
Jazda rowerem może być czystą rekreacją, a przy tym sposobem na dotarcie do celu.
chroni przed miażdżycą,
powoduje wzrost wytrzymałości mięśni,
obniża poziom złego cholesterolu i podwyższa poziom dobrego,
zwiększa pojemność płuc, sprawia, że krew jest bardziej bogata w tlen, a serce pracuje dużo lepiej,
polepsza samopoczucie, zmniejsza napięcie i długotrwały stres.
Bieganie
Bieganie, jak każda aktywność fizyczna, poprawia naszą kondycję, zdrowie i samopoczucie. Na dodatek to aktywność, która nie wymaga od nas drogiego sprzętu i można uprawiać ją dosłownie wszędzie.
Regularne bieganie:
dotlenia mózg,
podnosi wytrzymałość,
przeciwdziała depresji,
chroni przed chorobą wieńcową,
spala kalorie - w przypadku treningów interwałowych nawet przez długi czas po wysiłku.
Wspinaczka pozwala spalać kalorie, odstresować się, a przy tym dostarcza wielu wrażeń. Innymi ważnymi zaletami jest to, że:
poprawia elastyczność ciała,
rozwija mięśnie,
poprawia koordynację.
Taniec
Modną formą rekreacji ruchowej dla osób w każdym wieku jest taniec.
pozwala uzyskać i utrzymać formę,
poprawia elastyczność ciała oraz ułatwia poznanie własnego ciała
pozwala zwiększyć pewność siebie
Sport daje nam więc wiele korzyści zdrowotnych, polepsza nasz nastrój, pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę, a nawet poprawia naszą zdolność komunikowania się w grupie. Każdy z nas jest inny, każdy ma inną osobowość, inne zainteresowania i upodobania. Mimo to w kwestii sportu każdy może znaleźć coś dla siebie, ponieważ dziedzin i dyscyplin istnieje bardzo wiele. Naprawdę warto, a więc do dzieła!
